LaurentRomejko

Pour la première fois je vais en avoir un, et pour la première fois j'habite au 6ème sans ascenceur. :(

C'est marrant, je me souviens pas d'un seul semi-marathon où je n'ai pas été en négative split. C'est souvent dû au départ et aux premiers kilomètres où faut doubler pas mal de monde.

5 séances pas 6. C'est beaucoup mais je suis assez habitué à faire beaucoup de sorties. Y a des sas mais je n'ai pas de temps de référence donc je suis positionné au sas 3h30.

De pouvoir perdre 7 kilos comme ça ? Je fais très attention à ce que je mange quasi aucun excès depuis 4 mois, 60km par semaine de course à pied. C'est pas ce que j'appelle facilement Après mon objectif ne pas faire au dessus de 3h15, et si je le sens bien 3h10. Pour la prépa ça va ressembler à ça : http://plans-entrainement.net/plan/marathon-13-sem-5-6-seances-hebdo-sans-vma/standard/marathon_13sem_5sh/ 13 semaines, 5 fois par semaine. Je suis habitué à faire beaucoup de séances par semaine. Mais bon je suis pas encore accepté au marathon de Berlin :D

C'est un effort où je prends pas trop de plaisir me mettre dans le rouge, je suis plus en mode diesel Je me suis inscrit au marathon de Berlin, si je suis pris la préparation sera axée sur ça (et sur perdre du poids). Sur mon temps de réference sur semi je faisais 72kg. Cet été je faisais 85 je suis déjà descendu à 78kg.

Justement je ne fais pas du spécifique 10km, je suis plus sur des distances plus longues semi-marathons et marathons. Quand y a des courses de 10km que je peux faire je les fais sans vraiment les préparer, j'ai jamais franchi le seuil des 40 minutes alors que j'ai déjà fait du 1h25 sur du semi-marathon (donc j'ai du franchir les 40' au cours d'un semi).

Un temps que je cherche à faire depuis quelques temps mais je bloque toujours.

C'est quand même une ville géniale Lisbonne Visite de la ville en mode footing de 25km, puis soirée avec une danseuse cubaine et des brésiliens. Guitares et open bar dans un bar après la fermeture. Ça pique aujourd’hui au taf par contre (et rien à voir avec les brésiliens).

Lisbonne ce soir Ça va carrément faire du bien de quitter Paris pour le week-end.

Des nouvelles de Claude Brasseur, il va bien. https://twitter.com/Kykymberley/status/666617074039541760

Ouesh, comment paniquer les gens (le mec est journaliste donc normalement, info vérifiée).

Encore un énorme mouvement de foule sur les boulevards à Citadium/Lafayette. Les gens à terre, qui courent de partout, les grilles des magasins fermés, quartier évacué par la police. RAS.

Ouais enfin, des sirènes depuis 4 jours y a que ça. Non stop.

Salut,je sais pas si y a des gens ici qui ont témoignés de ce qu'ils ont vécu ce vendredi soir sur Paris. Ca fait déjà plusieurs jours, et j'en tremble encore. Des amis ont vu la mort devant eux, des connaissances sont blessées et tout le monde connait au moins une personne qui a eu des décès dans ces proches. Ce soir là, je sortais avec des collègues du boulot vers le Halles. Tout allait bien, il était 21h10 je rentre chez moi. Pour tout dire j'habite sur le canal St Martin. Je descends à République et je me dirige donc vers chez moi vers le canal. Il est 21h25, je suis chez moi, après avoir monté 6 étages et je me doute pas un seul instant qu'à quelques secondes/minutes près j'aurais vu cette scène de panique totale. A peine posé chez moi, j'allume la télé. Rien de particulier, je regarde le match. En quelques secondes, on se retrouve vite avec des gens cachés dans ma cour intérieure. Que se passe t-il ? Je n'ai strictement rien entendu. Je lance Twitter, une fusillade a eu lieu à 200m de chez moi. J'apelle mes parents pour leur dire que je vais bien, ils ne comprennent pas encore. 10 minutes plus tard, ma cour se vide peu à peu, la fusillade est terminée. Un ami m'envoie un message : "Un gars vient de se faire sauter en face de chez moi". A ce moment là, seul les parisiens ont des infos de leur proche. La télé commence à peine à arreter les programmes. Les amis aux quatre coins de Paris informent : rue de la fontaine au roi, rue de charonne, le bataclan... A ce moment là tu reçois des messages de tout le monde, tes parents te rapellent en pleurs. Tu vois les images à la télé. Tu te dis que à 2 minutes près tu y étais, à un jour près le pote que tu héberges était au Bataclan, que le mercredi tu te rassembles à une centaine au square du Bataclan, que tu vas boire en terasse à l'éventail à côté, que oui tu aurais pu louer l'appartement au dessus du comptoir Voltaire mais que tu t'es desisté au dernier moment. Si près, si loin. Le reste de la nuit tu le passes devant la télé, à vider ta batterie de téléphone à téléphoner à tous les gens suceptibles d'être dans les coins chauds. Tu ne dors pas, de toute façon c'est des sirènes de police et de pompier. Toute la nuit. Tu te réveilles le samedi, tu ne sais pas à quoi t'attendre dehors en sortant. Tous les commerces sont fermés sauf exception. Peu de personne dans les rues, Paris est désert. Faire ces courses au Monoprix est un vrai calvaire, tu regardes les gens, tu les dévisages, tu regardes où sont les issues de secours, tu guettes les entrées. C'est la première fois que je rescends une crise d'angoisse comme ça. Le dimanche, un jour est passé. Le canal est noir de monde de chez moi jusqu'au Bataclan. Je vais courir, je passe devant toutes les rues des massacres (pas par choix ou par voyeurisme, mais car c'est le début de tous les parcours de footing habituels). Tout se passe plutôt bien, je suis avec un ami qui devait être au Bataclan le samedi, on attends un ami à lui qui était au Bataclan le vendredi. En l'attendant on voit des gens retrouver des proches à eux qui étaient sur les lieux de massacre, beaucoup de joies et de larmes en même temps. Il est 19h, on est dans un bar pas loin du canal, on chante depuis 1h (de la chanson française, du Dylan, du Springsteen etc.). Et là, nouveau mouvement de foule, les gens sont tellement à cran, ça court de partout, ça marche sur les gens, tout le monde laisse verres, vélos, poussettes. Des vieux courrent avec leur cannes, des gens avec leur bébé dans les bras. Tout le monde s'abrite se couche dans les bars, se tassent dans des cours, beaucoup pleurent et crient. On écoute la radio, fausse alerte. Je sors, les rues sont vides, le bar completement dévasté. Il a fallu quelques pétards pour faire flipper tout le monde. Je rentre chez moi, encore une trentaine de personnes étaient tassées dans la cour intérieure. Lundi, retour au boulot. Très peu de monde dans le métro, beaucoup de gens rassemblés à République toute la journée. Je suis allé courir, et pourtant je ne suis pas allé sur les quais de Seine, ni sur les champs comme j'ai l'habitude de faire le lundi. J'ai couru sur le bassin de la Villette là où il n'y a rien de peur de croiser quelqu'un. Je n'ai rien vu, je n'ai aucun ami proche qui était impliqué et pourtant j'y étais. Aujourd'hui on va se forcer à sortir, à être en terasse et à paraitre fort et insensible à ce qu'il se passe pour montrer que ces évènements ne nous ferons pas peur. On va refaire la fête, boire des bières et écouter de la musique.

4/5 fois par semaine. Mais c'est plus des sorties que des entraînements pour le moment.

Bon je continue mes tests, après Runtastic (j'ai la version Pro sur iPhone mais pas accès à la version pro sur le net), Runkeeper, je teste Strava. Et pour le moment que des bonnes surprises sur Strava en mode gratuit. Meilleure analyse de la performance (running et fractionné). Des "fights" avec les autres personnes sur certains portions de courses. Une analyse plus poussée accessible gratuitement. En plus il analyse le trajet pour trouver des gens automatiquement qui auraient fait le même trajet (tu peux même refaire la course). Comparaison d'un run avec les précédents si même parcours (et ça automatiquement).

Bruxelles pour 2 jours. Des conseils de bars ou de restos/frites ?

Yep, je pense que je vais récupérer ça. Même si le cardio j'aime pas trop courir avec ça, ça me gêne pas mal. Ahah moi c'est vraiment le contraire, depuis le temps que je cours je peux sans problème dire quand je cours en 4, 4'15, 4'30 etc. Si je regarde le chrono ça me force à aller plus vite ou plus lentement sur des portions. Ca m'arrive fréquemment de commencer les 4/5 premiers kilomètres en 4'45 et de faire les 10 suivants en 4'10. Si je regarde ma montre j'irais plus vite dès le début et je me grillerais (mode diesel). Bon au final je vais regarder les Polar et le TomTom. Je pense que je vais pouvoir en récupérer des pas trop chers.

Je suis sur iPhone, je pensais vraiment que ces applis étaient énergivores mais pas du tout, ça me grille 5 à 10% de batterie pour 1h15/1h30 de course. Au niveau ergonomie du site web je préfère Runkeeper mais au niveau précision de l'appli Runtastic me semble mieux. Ce que j'attends, juste des stats speed/pace, distance, altitude, que l'appli se mettent en pause quand je me prends des feux rouges. Après des stats globales, si je pouvais rentrer mon poids tous les jours ça pourrait être cool. Les extras, qu'il me propose des trajets autour de chez moi, comparaison perfs avec les semaines précédentes, gestion du fractionné.

Bah avec un brassard sur le bras. C'est pas si mal que ça sauf quand t'essayes de sprinter un peu j'ai toujours peur de le tomber. Quand je cours je regarde jamais ni ma montre ni le smartphone, c'est juste pour avoir des stats en rentrant. Mais idéalement j'aimerais investir dans une montre GPS ça serait moins con.

Tiens, je me suis acheté un truc pour courir avec mon smartphone. J'ai essayé des applis comme Runtastic Pro et Runkeeper, vous préférez laquelle ?

D'ailleurs en parlant de Weissbier et de blanches :

Je vais devoir poser mon vendredi pour fuir Paris

Oh le coup de vieux, déjà 10 ans que c'est sorti oO