Problèmes de sommeil

[Yoda]

Cela fait 15 jours qu'on est rentré, j'ai de nouveau des troubles du sommeil. Difficultés à m'endormir le week end et sommeil interrompu dès 4h avec endormissements par intermittence.

Si vous avez des astuces, des remèdes de grand-mère ou des traitements médicaux, ben je suis preneur.

Partageons notre désarroi. Merci.

[Big_Bros]

Propofol

[mario]

branlette

[Baker]

Cela fait 15 jours qu'on est rentré, j'ai de nouveau des troubles du sommeil. Difficultés à m'endormir le week end et sommeil interrompu dès 4h avec endormissements par intermittence.

Si vous avez des astuces, des remèdes de grand-mère ou des traitements médicaux, ben je suis preneur.

Partageons notre désarroi. Merci.

Tu te couches et te réveilles tous les jours à la même heure? Si ce n'est pas le cas il faut le faire y compris le week-end.

Vérifie qu'il n'y ait pas de lumière qui entre dans ta chambre.

Enfin, prends un peu de temps pour te relaxer dans la journée, le matin (10 minutes assis les yeux fermés) et le soir. c'est surement le stress...

[kike]

ben profites-en avec madame

[Bebs]

Cela fait 15 jours qu'on est rentré, j'ai de nouveau des troubles du sommeil. Difficultés à m'endormir le week end et sommeil interrompu dès 4h avec endormissements par intermittence.

Si vous avez des astuces, des remèdes de grand-mère ou des traitements médicaux, ben je suis preneur.

Partageons notre désarroi. Merci.

Le stress

Prends une tisane avant d'aller au lit

[InchAlain]

Prends une tisane avant d'aller au lit

:daron:

[Yoda]

Tu te couches et te réveilles tous les jours à la même heure? Si ce n'est pas le cas il faut le faire y compris le week-end.

Vérifie qu'il n'y ait pas de lumière qui entre dans ta chambre.

Enfin, prends un peu de temps pour te relaxer dans la journée, le matin (10 minutes assis les yeux fermés) et le soir. c'est surement le stress...

Ce serait bien en effet.

Dans les pubs qu'on nous donne au retrait du dossard des 10km, il y a une pub pour une nana qui fait de la sophro, de la gestion du stress et autres techniques de relaxation. Ça pourrait être pas mal, y compris pour gérer mon stress le jour des compétitions

Je prends 1 myolastan le soir au coucher, ça me fait dormir profondément mais pas longtemps et j'évite d'en prendre tous les soirs pour éviter l'accoutumance mais je pensais sérieusement à prendre des médocs (et non pas du Médoc, Mario).

[Bebs]

:daron:

J'ai pas dit que je le faisais, je n'ai aucun problème d'insomnie

[Baker]

Ce serait bien en effet.

Dans les pubs qu'on nous donne au retrait du dossard des 10km, il y a une pub pour une nana qui fait de la sophro, de la gestion du stress et autres techniques de relaxation. Ça pourrait être pas mal, y compris pour gérer mon stress le jour des compétitions

Je prends 1 myolastan le soir au coucher, ça me fait dormir profondément mais pas longtemps et j'évite d'en prendre tous les soirs pour éviter l'accoutumance mais je pensais sérieusement à prendre des médocs (et non pas du Médoc, Mario).

Ben fais toi suivre par un médecin mais parfois le simple fait de se relaxer contribue amplement à régler les problèmes de stress. C'est mieux que les médocs qui sont efficaces à très court termes mais qui règlent pas le problème à long terme. Attention je te dis pas de ne pas prendre de médoc, je suis pas médecin...

[Yoda]

Ben fais toi suivre par un médecin mais parfois le simple fait de se relaxer contribue amplement à régler les problèmes de stress. C'est mieux que les médocs qui sont efficaces à très court termes mais qui règlent pas le problème à long terme. Attention je te dis pas de ne pas prendre de médoc, je suis pas médecin...

Le chimique me gene un peu. La solution personnelle de relaxation me semble intéressante. J'avais déjà fait de la sophro avec un toubib, et j'avoue que le contrôle de la respiration et le travail mental sur2 - 3 séances seulement m'avait vraiment impressionné.

[Nickoloh]

Le chimique me gene un peu. La solution personnelle de relaxation me semble intéressante. J'avais déjà fait de la sophro avec un toubib, et j'avoue que le contrôle de la respiration et le travail mental sur2 - 3 séances seulement m'avait vraiment impressionné.

ne dors pas à proximité de ton telephone portable, eteint le, enlève également les ampoules basses consommation qui generent des ondes qui perturbe la secretion de melatonine (hormone qui regule le sommeil).

Couche toi et leve toi toujours a la meme heure, ne met pas ton reveil trop tot si tu n'as pas tes heures de sommeil...

Ne fais pas de sport type course a pieds ou muscu avant d'aller au lit...etc

Autre question :ronfles-tu ? fais tu de l'apnée respiratoire (dors tu sur le dos ?)?

Si oui dors sur le côté car l'apnée fatigue énormement et te donne toujours la sensation de fatigue .

Autre piste probable Si ces problemes sont récents: ce n'est qu'un coup d'anxiété, rien de grave

voilà

PS change de matelas, de voisins, ... de femme

[Euskadi]

Moi, je te conseille la lecture avant de te coucher.

Ca permet de bien déconnecter et d'ainsi évacuer le stress perturbateur de sommeil.

Enfin, pour moi, ça marche

[Baker]

Moi, je te conseille la lecture avant de te coucher.

Ca permet de bien déconnecter et d'ainsi évacuer le stress perturbateur de sommeil.

Enfin, pour moi, ça marche

ouais tant que la lecture n'est pas trop longue et est assimilée à un rite d'endormissement. Par contre le gros problème c'est que Yoda ne sait pas lire.

[Yoda]

ne dors pas à proximité de ton telephone portable, eteint le, enlève également les ampoules basses consommation qui generent des ondes qui perturbe la secretion de melatonine (hormone qui regule le sommeil).

Couche toi et leve toi toujours a la meme heure, ne met pas ton reveil trop tot si tu n'as pas tes heures de sommeil...

Ne fais pas de sport type course a pieds ou muscu avant d'aller au lit...etc

Autre question :ronfles-tu ? fais tu de l'apnée respiratoire (dors tu sur le dos ?)?

Si oui dors sur le côté car l'apnée fatigue énormement et te donne toujours la sensation de fatigue .

Autre piste probable Si ces problemes sont récents: ce n'est qu'un coup d'anxiété, rien de grave

voilà

PS change de matelas, de voisins, ... de femme

Mon matelas c'est une bonne idée, les voisins je ne les entends pas, pour le reste je vais soumettre ton conseil à la susnommée tout de suite.

Je ne ronfle pas. Non, non.

Je dors sur le coté.

Pas de téléphone portable à proximité.

L'ampoule basse consommation est éteinte la nuit.

je ne fais pas de sport tard le soir.

je ne sais pas lire.

Il est hors de question que je me lève 7 fois par semaine à 5h30 (4 fois ça suffit).

Je me couche toujours vers 23h (je bosse le soir) mais là, j'apprends à me coucher avec la fatigue vers 22h30 en semaine et c'est parfois plus tôt encore.

Merci des conseils.

Je veux bien croire que c'est un coup de stress mais vu que mes petiots sont tout mignons, je pense qu'ils n'y sont pour rien. Mais ça m'a fait déjà ça l'an passé dès le mois de novembre et jusqu'en juin. J'ai passé Juillet à dormir et faire la sieste au moins 1h par jour.

[GuyMoquetteStMaclou]

branlette

Ah non moi ça me réveille.

Un bon bouquin et ça devrait aller.

[Bebs]

Ah non moi ça me réveille.

Un bon bouquin et ça devrait aller.

C'est aussi ce que je fais.

Un peu de Dahlia Noir tous les soirs et c'est bon

[Ekelund]

Cela fait 15 jours qu'on est rentré, j'ai de nouveau des troubles du sommeil. Difficultés à m'endormir le week end et sommeil interrompu dès 4h avec endormissements par intermittence.

Si vous avez des astuces, des remèdes de grand-mère ou des traitements médicaux, ben je suis preneur.

Partageons notre désarroi. Merci.

j'ai une amie qui était dans ton cas et elle a réglé le problème avec ça :

mais quelque chose me dit que ça ne va pas te convenir

[Nickoloh]

Mon matelas c'est une bonne idée, les voisins je ne les entends pas, pour le reste je vais soumettre ton conseil à la susnommée tout de suite.

Je ne ronfle pas. Non, non.

Je dors sur le coté.

Pas de téléphone portable à proximité.

L'ampoule basse consommation est éteinte la nuit.

je ne fais pas de sport tard le soir.

je ne sais pas lire.

Il est hors de question que je me lève 7 fois par semaine à 5h30 (4 fois ça suffit).

Je me couche toujours vers 23h (je bosse le soir) mais là, j'apprends à me coucher avec la fatigue vers 22h30 en semaine et c'est parfois plus tôt encore.

Merci des conseils.

Je veux bien croire que c'est un coup de stress mais vu que mes petiots sont tout mignons, je pense qu'ils n'y sont pour rien. Mais ça m'a fait déjà ça l'an passé dès le mois de novembre et jusqu'en juin. J'ai passé Juillet à dormir et faire la sieste au moins 1h par jour.

oui mais c'est avant d aller au lit qu elle perturbe la melatonine, par exemple dans ton salon cuisine etc...

pour ce qui est de la sieste j'en fais une de une heure trente tous les soirs apres le collège. (de 17h30 à 19h), je dors que 6h30 la nuit

[NicoPaviot]

oui mais c'est avant d aller au lit qu elle perturbe la melatonine, par exemple dans ton salon cuisine etc...

T'as des sources sérieuses pour ca?

[ZeStump]

T'as des sources sérieuses pour ca?

Ca perturbe pas vraiment le sommeil de ma compagne alors (et j'ai des ampoules basses consos partout dans la maison)

[NicoPaviot]

Ca perturbe pas vraiment le sommeil de ma compagne alors (et j'ai des ampoules basses consos partout dans la maison)

Pareil chez moi

[Nickoloh]

T'as des sources sérieuses pour ca?

source

bien sur ce n'est qu'un buzz de plus mais je prefere appliquer le principe de precaution en evitant de les mettre a trente cm de ma tete (lampe de chevet ou de bureau par exemple)

[NicoPaviot]

Ok apparament toutes les mentions de ce fait que je trouve sur internet proviennent de la même personne qui a apparament fortement fait circuler son article. Je me méfie un peu des buzz comme ceux là.

source

bien sur ce n'est qu'un buzz de plus mais je prefere appliquer le principe de precaution en evitant de les mettre a trente cm de ma tete (lampe de chevet ou de bureau par exemple)

Oui c'est encore la même. Perso, je préfère avoir des refs plus variées qu'une seule personne. Sans faire de procès d'intention à cette personne, il arrive que des gens cherchent à se faire connaitre en criant sur tout les toits des choses pas forcement justifiées. Enfin, l'avenir nous le dira, mais pour moi y'a pas encore lieu d'en faire une vérité scientifique.

[Nickoloh]

Ok apparament toutes les mentions de ce fait que je trouve sur internet proviennent de la même personne qui a apparament fortement fait circuler son article. Je me méfie un peu des buzz comme ceux là.

la source cite quand même l'Oms et réalise l'expérience dans la video, donc après on manque de recul (d'années d'exposition) pour verifier un incidence réelle qui interesseraient les oncologues

.

Oui c'est encore la même. Perso, je préfère avoir des refs plus variées qu'une seule personne. Sans faire de procès d'intention à cette personne, il arrive que des gens cherchent à se faire connaitre en criant sur tout les toits des choses pas forcement justifiées. Enfin, l'avenir nous le dira, mais pour moi y'a pas encore lieu d'en faire une vérité scientifique.

oui je suis d'accord avec toi, meme si à mon avis on trouve plus de documents sur le sujet en langue anglaise, peu d'experience ont du etre mené en france d'où le manque de source ou de litterature , après chacun voit s'il applique le principe de précaution ou pas, c'est comme avec les telephones portables (kit main libre ou pas...) ou le wifi...