Topic course à pied

[NicoPaviot]

Y'avait pas de topic et du coup on postait un peu n'importe où, donc j'en ouvre un.

En matant sur le net, je suis tombé sur ce programme d'entrainement pour le semi :

http://www.vo2max.com.fr/prog_p_haut_niveau.html

Ca doit bien taquiner à ce niveau là

Vitesse max de base : 30,6 km/h

Puis après t'as un paquet d'entrainement à plus de 40km/h

[Yoda]

le soucis que tu as peu d'indications sur les allures.

Enquiller 17 x 300, j'ai jamais fait ça à l'entrainement. 3 x 5 x 300 oui mais 17 x 300... et pourquoi 17 ? si la recup est à 1'10, ça m'étonnerait que tu les fasses en 1' les 300.

Bref, méfie-toi de ce type de plan.

[NicoPaviot]

le soucis que tu as peu d'indications sur les allures.

Enquiller 17 x 300, j'ai jamais fait ça à l'entrainement. 3 x 5 x 300 oui mais 17 x 300... et pourquoi 17 ? si la recup est à 1'10, ça m'étonnerait que tu les fasses en 1' les 300.

Bref, méfie-toi de ce type de plan.

Ah non mais c'est completement hors de portée pour moi ça. C'est un plan de prépa pour athlète de haut niveau. Mais même en sachant ça, je trouve ça impressionnant.

Moi, même si je voulais, je pourrais pas le suivre 2 jours ce plan (déjà, courir 16km a 3'41 au kilo, c'est 40 secondes de moins que ce que je fais sur des plus courtes distances).

[Yoda]

Ah non mais c'est completement hors de portée pour moi ça. C'est un plan de prépa pour athlète de haut niveau. Mais même en sachant ça, je trouve ça impressionnant.

Moi, même si je voulais, je pourrais pas le suivre 2 jours ce plan (déjà, courir 16km a 3'41 au kilo, c'est 40 secondes de moins que ce que je fais sur des plus courtes distances).

Dans running mag tu peux choper des plans "indicatifs" pas trop mal foutus.

[NicoPaviot]

Dans running mag tu peux choper des plans "indicatifs" pas trop mal foutus.

De toutes façons, c'est trop tard pour préparer le semi avec un plan d'athlé. Je continue ma prépa perso, et ce week end je vais essayer de me tester sur la distance parce que j'ai jamais couru sur une aussi grande distance (je crois que j'ai déjà fait 18km au max).

1h45 ca me semble raisonnable comme objectif, vu que ça fait du 12km/h, ce qui est quand même bien en dessous de ce que je fais chaque année sur 13km.

[Yoda]

as-tu fait au moins 2 sorties longues à 1h30 ou plus ?

[NicoPaviot]

as-tu fait au moins 2 sorties longues à 1h30 ou plus ?

Pas recemment. Cet été, je faisais des sorties à 1h tous les 2 jours.

[Yoda]

Pas recemment. Cet été, je faisais des sorties à 1h tous les 2 jours.

ouais mais avant ton semi, en particulier durant la 4e et 3 eme semaine avant, il faut faire des sorties longues pour habituer les muscles à courir longtemps.

Modifié 6 septembre 2012 par Yoda

[NicoPaviot]

ouais mais avant ton semi, en particulier durant la 4e et 3 eme semaine avant, il faut faire des sorties longues pour habituer les muscles à courir longtemps.

Ouais, c'est prévu pour ce week-end. J'ai encore un mois donc je suis dans l'étang, comme Robert Boulin.

[Yoda]

Ouais, c'est prévu pour ce week-end. J'ai encore un mois donc je suis dans l'étang, comme Robert Boulin.

oh merde

[Flolynyk]

Aujourd'hui, avec RemiNista, on a commencé notre entrainement pour de la course à pied.

Mais pas pour les mêmes raisons.

Modifié 7 septembre 2012 par flof

[Nista]

Aujourd'hui, avec RemiNista, on a commencé notre entrainement pour de la course à pied.

Mais pas pour les mêmes raisons.

+1!

[VIX15]

Ah d'accord, donc il existe même des geeks de la course à pied.

[elkjaer]

Dans running mag tu peux choper des plans "indicatifs" pas trop mal foutus.

C'est avec des plans de running mag que j'ai préparé tous mes marathons. Avec un peu d'expérience on peut arriver à établir un programme soit-même cependant en respectant deux règles: une grande majorité de l'entraînement doit se faire à une vitesse sensiblement inférieure à celle prévue pour la course et une certaine variété dans les entraînements en termes de durée, d'allure, de surface et de pente (la course en côte est vachement importante).

[VIX15]

Va falloir mettre à jour le topic des experts...

[è_é]

Va falloir mettre à jour le topic des experts...

[Wingeeky]

He mince, encore un topic que je ne lirai jamais

[elkjaer]

He mince, encore un topic que je ne lirai jamais

Ah ah, ça me donne une idée de défi.

Si Sissoko marque un but au Parc la semaine prochaine, tu dois t'engager à courir un semi-marathon dans les douze mois

[Wingeeky]

Ah ah, ça me donne une idée de défi.

Si Sissoko marque un but au Parc la semaine prochaine, tu dois t'engager à courir un semi-marathon dans les douze mois

C'est bon, je peux continuer la clope

[Zitoun]

Pour avoir vu "courir" Wing, prévois le weekend entier pour son semi.

[Wingeeky]

Pour avoir vu "courir" Wing, prévois le weekend entier pour son semi.

C'est faux. A la fin j'étais le seul à courir

Faut dire, je m'étais bien reposé

[elkjaer]

Pour avoir vu "courir" Wing, prévois le weekend entier pour son semi.

C'est pas grave j'ai tout mon temps. Et si c'est un doublé ce sera un marathon

[Zitoun]

C'est pas grave j'ai tout mon temps. Et si c'est un doublé ce sera un marathon

Prévois le thermos et des bouquins dans la Mégane-balai.

[blemishapied]

moi c'est blemishapied pas coursapied

[Ekelund]

Ah ah, ça me donne une idée de défi.

Si Sissoko marque un but au Parc la semaine prochaine, tu dois t'engager à courir un semi-marathon dans les douze mois

C'est bon, je peux continuer la clope

fais gaffe il risque d'y avoir 2 Sissoko sur le terrain, et il n'a pas précisé lequel...