ma2t Posté(e) 24 mars 2019 Partager Posté(e) 24 mars 2019 Fractionnés et côtes... Les abdos et rots chelou... mets plus d'espace entre tes repas et course à pied... moi je sais Il me faut au moins 6 heures pour pas me sentir balloné... Citer Lien vers le commentaire
Big_Bros Posté(e) 24 mars 2019 Partager Posté(e) 24 mars 2019 il y a 5 minutes, shamanik a dit : Arrête la bière, ça diminuera fortement les rots ! Ca fait longtemps que je n'en bois qu'à de rares occasions, et quand elle est bonne à l’instant, ma2t a dit : Fractionnés et côtes... Les abdos et rots chelou... mets plus d'espace entre tes repas et course à pied... moi je sais Il me faut au moins 6 heures pour pas me sentir balloné… Ah bah les côtes, je suis servi là où je suis 6h après un repas ? Merde, je vais jamais pouvoir aller courir Citer Lien vers le commentaire
PaG Posté(e) 24 mars 2019 Partager Posté(e) 24 mars 2019 il y a 59 minutes, Big_Bros a dit : Salut, Lors de mes (modestes) séances de footing, sur les 2 premiers kilomètres, j'ai la sensation d'être un peu compressé au niveaux des abdos. Puis sur le reste du parcours, je n'arrête pas de roter. Est ce dû à l'alimentation, la posture, la respiration ou le fait que, me sachant seul en foret, je ne fais plus attention aux principes de bienséance ? Autre chose, sur le plat, je n'arrive pas à accélérer, j'ai l'impression de plafonner, bien que je n'ai pas spécialement mal au jambes, et que je ne suis pas essoufflé (bon c'est peut être qu'une impression, parce que je ne suis pas super régulier ces temps ci). Je plafonne à cause de l'âge ou par manque de volonté ? @PaG, @tad11 et @Yoda, vos avis seront les bienvenus. Et aussi celui de @FranckProvostIV, pour voir s'il peut faire preuve d'imagination débordante. Tu vas courir combien de temps après avoir bouffé ? Essaye a jeun voir ce que ca donne. Tu bois pendant ta course ? Si oui, est ce que ca te fait roter ? Ensuite si tu veux travailler ta vitesse essaye dans un 1er temps de faire du "fartlek" en gros tu acceleres quand tu te sens bien pendant qq minutes, puis tu ralentis. Et ensuite tu peux bosser des fractionnés 30/30. Tu te chauffes lentement pendant 20 min puis tu cours 30 sec a 80 % de ta vitesse max, puis 30 sec a allure très lente. Tu le fais 10 fois. Citer Lien vers le commentaire
Big_Bros Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 Je bois quand je cours, une gorgée tous les 2km environ, et c’est de l’eau @shamanik, la bière ne supportant pas les secousses Mais même sans ca, j’ai ce problème. Jessaie d’aller courir 3-4 h après avoir mangé. Les matins ou je prévoie un footing, c’est un grand mug de Tarry Souchong, des Belvita et un verre de jus de fruit. Et pas (ou très peu) d’alcool la veille (et que du vin). Pour le fart lek et le fractionné, merci pour le conseil, mais je vais crever en faisant ça Je ne cherche pas spécialement la perf, mais merci pour ça. Citer Lien vers le commentaire
taz Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 Il y a 12 heures, Big_Bros a dit : Lors de mes (modestes) séances de footing, sur les 2 premiers kilomètres, j'ai la sensation d'être un peu compressé au niveaux des abdos. Puis sur le reste du parcours, je n'arrête pas de roter. Est ce dû à l'alimentation, la posture, la respiration ou le fait que, me sachant seul en foret, je ne fais plus attention aux principes de bienséance ? Tu cours avec une gaine ventre plat ? Sinon, perso, pour des séances d'une durée allant jusqu'à 1h15, je cours à jeun. il y a une heure, Big_Bros a dit : Pour le fart lek et le fractionné, merci pour le conseil, mais je vais crever en faisant ça Je ne cherche pas spécialement la perf, mais merci pour ça. Shamanik et PaG ont raison, ça te fera progresser, t'as des séances pour tous niveaux. Citer Lien vers le commentaire
taz Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 il y a 1 minute, shamanik a dit : J'ai raison ? Citer Lien vers le commentaire
Big_Bros Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 il y a 9 minutes, taz a dit : Tu cours avec une gaine ventre plat ? Sinon, perso, pour des séances d'une durée allant jusqu'à 1h15, je cours à jeun. Déjà testé après une journée sans manger, et ayant avalé quelques coupes de champagne une demi heure avant, ça serait très bien passé d’ailleurs. Peut être l’effet euphorisant de l’alcool il y a 11 minutes, taz a dit : Shamanik et PaG ont raison, ça te fera progresser, t'as des séances pour tous niveaux. J’essaierai, mais je n’ai jamais été un sprinteur, j’ai une pointe de vitesse d’asthmatique et je me suis blessé au mollet la dernière fois que j’ai voulu, au foot, 10 secondes après être entré sur le terrain il y a 13 minutes, shamanik a dit : J'ai raison ? Sûrement pour le Laurang Voozy Citer Lien vers le commentaire
tad11 Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 Il y a 12 heures, Big_Bros a dit : Salut, Lors de mes (modestes) séances de footing, sur les 2 premiers kilomètres, j'ai la sensation d'être un peu compressé au niveaux des abdos. Puis sur le reste du parcours, je n'arrête pas de roter. Est ce dû à l'alimentation, la posture, la respiration ou le fait que, me sachant seul en foret, je ne fais plus attention aux principes de bienséance ? Autre chose, sur le plat, je n'arrive pas à accélérer, j'ai l'impression de plafonner, bien que je n'ai pas spécialement mal au jambes, et que je ne suis pas essoufflé (bon c'est peut être qu'une impression, parce que je ne suis pas super régulier ces temps ci). Je plafonne à cause de l'âge ou par manque de volonté ? @PaG, @tad11 et @Yoda, vos avis seront les bienvenus. Et aussi celui de @FranckProvostIV, pour voir s'il peut faire preuve d'imagination débordante. Bon déjà il faut un peu de patience et courir régulièrement! Pour travailler la vitesse, je pense comme PaG que les 30"/30" sont efficaces. Courir très vite sur 30" ça semble court comme effort mais au bout de quelques répétitions on sent que ça devient dur! Attention à ne pas tout donner au début! En tout cas pour gagner un peu de vitesse il faut faire du fractionné. Je ne connais pas ton âge. Tu te forces un peu pour aller courir ou il te tarde d'enfiler les baskets? Tu es motivé? J'ai connu pas mal de gens qui se sont mis à la CAP pour perdre du poids mais ça ça dure jamais bien longtemps! Pour ce genre de sport comme la CAP ou le vélo la motivation est essentielle! A ces gens-là je leur dis: "On ne fait pas du sport pour maigrir mais on maigrit pour faire du sport" il y a 3 minutes, shamanik a dit : Je me permets de développer une partie de mon curriculum vitae sous vos yeux ébahis afin de faire grandir l'estime réciproque qui deviendra le socle de notre coopération future car je souhaite mettre mon expertise à votre service afin de challenger @tad11 lors de la prochaine compétition à laquelle il participera. P.... c'est pas demain la veille! Pas trop de we de libres ces temps-ci avec la musique! Fait ch...!! Rien de prévu pour l'instant en tout cas! Citer Lien vers le commentaire
ma2t Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 il y a 52 minutes, tad11 a dit : Bon déjà il faut un peu de patience et courir régulièrement! Pour travailler la vitesse, je pense comme PaG que les 30"/30" sont efficaces. Courir très vite sur 30" ça semble court comme effort mais au bout de quelques répétitions on sent que ça devient dur! Attention à ne pas tout donner au début! En tout cas pour gagner un peu de vitesse il faut faire du fractionné. Je ne connais pas ton âge. Tu te forces un peu pour aller courir ou il te tarde d'enfiler les baskets? Tu es motivé? Tu veux savoir son nombre de mioches pour t'éclairer ? Il n'a pas 20 ans Citer Lien vers le commentaire
Big_Bros Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 Il y a 7 heures, tad11 a dit : Bon déjà il faut un peu de patience et courir régulièrement! Pour travailler la vitesse, je pense comme PaG que les 30"/30" sont efficaces. Courir très vite sur 30" ça semble court comme effort mais au bout de quelques répétitions on sent que ça devient dur! Attention à ne pas tout donner au début! En tout cas pour gagner un peu de vitesse il faut faire du fractionné. Je ne connais pas ton âge. Tu te forces un peu pour aller courir ou il te tarde d'enfiler les baskets? Tu es motivé? J'ai connu pas mal de gens qui se sont mis à la CAP pour perdre du poids mais ça ça dure jamais bien longtemps! Pour ce genre de sport comme la CAP ou le vélo la motivation est essentielle! A ces gens-là je leur dis: "On ne fait pas du sport pour maigrir mais on maigrit pour faire du sport" Je ne doute pas un instant que ce soit efficace, Pag connait son affaire ^^ Il m'a déjà conseillé sur les chaussures (mais pas sur la couleur (c) ), sur la posture, sur comment progresser en côtes, et je l'en remercie. J'ai 20 ans, x2 Je ne me force pas pour aller courir, j'aime ça, mais j'ai plus de mal quand il pleut (ou quand il y a 30cm de neige ). A la base, il y a 5 ans, c'était pour perdre du poids, j'ai perdu 16kg en un an (en modifiant mon alimentation aussi). Depuis, je n'ai plus arrêté, juste levé le pied l'hiver Citer Lien vers le commentaire
Piou Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 C'est marrant j'essaie de m'y remettre de mon côté aussi. Un peu pour perdre du poids, un peu pour retrouver du physique (parce que clairement je me sens beaucoup moins en forme qu'avant) et un peu pour évacuer mentalement. Si vous avez des conseils pour retrouver un peu de foncier je suis preneur, perso quand je sens que je suis pas en condition curieusement ça m'incite pas à sortir courir. Pour ton souci de gaz @Big_Bros, j'ai connu un peu la même chose que toi, mais chez moi ça poussait plutôt en bas Maintenant j'y vais systématiquement à jeun et j'ai aucun problème Citer Lien vers le commentaire
ma2t Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 Pourquoi vous.ne vous inscrivez pas dans des assos? Il y en a un tas, avec de bons profs et pour la motivation et l'ouverture au monde c'est toujours mieux. Pour évoluer pas de secret, côtés et fractionnés et quelques courses si possible pour garder la motivation de faire mieux a la prochaine... Citer Lien vers le commentaire
Caramel Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 il y a 11 minutes, ma2t a dit : Pour évoluer pas de secret, côtés et fractionnés et quelques courses si possible pour garder la motivation de faire mieux a la prochaine... Aérobie, fractionnés, corde à sauter, gainage et bricolage. 2 Citer Lien vers le commentaire
ma2t Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 il y a 2 minutes, Caramel a dit : Aérobie, fractionnés, corde à sauter, gainage et bricolage. Et n'oublions pas du cul surtout Faut taper le plus possible et le plus longtemps... Citer Lien vers le commentaire
PaG Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 Il y a 2 heures, ma2t a dit : Pourquoi vous.ne vous inscrivez pas dans des assos? Il y en a un tas, avec de bons profs et pour la motivation et l'ouverture au monde c'est toujours mieux. Pour évoluer pas de secret, côtés et fractionnés et quelques courses si possible pour garder la motivation de faire mieux a la prochaine... Toi tu sais pas ou habites BigBros S'il faut faire 50km pour trouver un club et ensuite courir sur une piste.. Citer Lien vers le commentaire
taz Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 il y a 12 minutes, PaG a dit : Toi tu sais pas ou habites BigBros S'il faut faire 50km pour trouver un club et ensuite courir sur une piste.. Quand tu supportes le TFC, tu relativises beaucoup de choses Il y a 11 heures, tad11 a dit : "On ne fait pas du sport pour maigrir mais on maigrit pour faire du sport" Putain c’est beau Citer Lien vers le commentaire
ClarkGaybeul Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 il y a 1 minute, taz a dit : Quand tu supportes le TFC, tu relativises beaucoup de choses Putain c’est beau “Une vie sans sport m’aigrit” 1 Citer Lien vers le commentaire
tad11 Posté(e) 25 mars 2019 Partager Posté(e) 25 mars 2019 Il y a 4 heures, Big_Bros a dit : Je ne doute pas un instant que ce soit efficace, Pag connait son affaire ^^ Il m'a déjà conseillé sur les chaussures (mais pas sur la couleur (c) ), sur la posture, sur comment progresser en côtes, et je l'en remercie. J'ai 20 ans, x2 Je ne me force pas pour aller courir, j'aime ça, mais j'ai plus de mal quand il pleut (ou quand il y a 30cm de neige ). A la base, il y a 5 ans, c'était pour perdre du poids, j'ai perdu 16kg en un an (en modifiant mon alimentation aussi). Depuis, je n'ai plus arrêté, juste levé le pied l'hiver Si t'es motivé et que t'as pas de pépins physiques ou d'anomalies cardiaques à 20x2 ans y a pas de raison! tu vas progresser! Courage! ça va venir, c'est sûr! Citer Lien vers le commentaire
tad11 Posté(e) 27 mars 2019 Partager Posté(e) 27 mars 2019 Le 25/03/2019 à 21:09, taz a dit : Putain c’est beau Je sais pas si c'est beau mais c'est surtout vrai! J'ai vu plein de personnes se mettre à la CAP pour perdre du poids mais ça dure rarement longtemps, une fois il pleut, une fois y a du vent, une fois il fait trop chaud, un jour pas très envie.....et au bout de quelques semaines tout s'arrête. Alors que le gars qui est motivé, qui a envie de progresser, va vite s'apercevoir que 2 kg de moins sur la balance ça le fait courir plus vite! il va arrêter les cacahouètes et les chips à l'apéro, éliminer les croissants au p'tit déj et se passer du saucisson! Tout est une question de motivation. Si t'aime pas ça, te la donner, repousser tes limites, te défoncer c'est pas la peine! Citer Lien vers le commentaire
Caramel Posté(e) 27 mars 2019 Partager Posté(e) 27 mars 2019 Mon but, c'est ça : 🏃♂️👷♂️ 1 1 Citer Lien vers le commentaire
PaG Posté(e) 27 mars 2019 Partager Posté(e) 27 mars 2019 Il y a 1 heure, tad11 a dit : Je sais pas si c'est beau mais c'est surtout vrai! J'ai vu plein de personnes se mettre à la CAP pour perdre du poids mais ça dure rarement longtemps, une fois il pleut, une fois y a du vent, une fois il fait trop chaud, un jour pas très envie.....et au bout de quelques semaines tout s'arrête. Alors que le gars qui est motivé, qui a envie de progresser, va vite s'apercevoir que 2 kg de moins sur la balance ça le fait courir plus vite! il va arrêter les cacahouètes et les chips à l'apéro, éliminer les croissants au p'tit déj et se passer du saucisson! Tout est une question de motivation. Si t'aime pas ça, te la donner, repousser tes limites, te défoncer c'est pas la peine! Ah ben moi c'est complètement l'inverse je cours pour pouvoir bouffer toutes ces cochonneries Ça m’empêche pas de courir plus vite chaque année et de perdre du poids Citer Lien vers le commentaire
Zitoun Posté(e) 27 mars 2019 Partager Posté(e) 27 mars 2019 Tu restes comême grassouillet J'ai perdu du poids l'année dernière, sans ça j'aurais surement pas pu finir le semi de Toulouse. Et j'ai clairement vu que se trainer 8 kilos de moins sur 21 bornes c'était énorme, aucune douleur aux genoux alors qu'ils me faisaient souffrir depuis des années. Tiens, d'ailleurs j'ai pas couru depuis le semi... mi octobre :ninja: Citer Lien vers le commentaire
VIX15 Posté(e) 27 mars 2019 Partager Posté(e) 27 mars 2019 Il y a 2 heures, tad11 a dit : se passer du saucisson! :PLS: 1 Citer Lien vers le commentaire
Piou Posté(e) 27 mars 2019 Partager Posté(e) 27 mars 2019 Vous faites comment pour maigrir ? Non pas que je sois gros, mais je pense que j'abuse un peu trop des cafés gourmands quelques midis, du coup, même si je fais attention, je stagne Citer Lien vers le commentaire
Wingeeky Posté(e) 27 mars 2019 Partager Posté(e) 27 mars 2019 il y a 4 minutes, Piou a dit : Vous faites comment pour maigrir ? MP Citer Lien vers le commentaire
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