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Topic abdos en béton


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Ca doit pas être le meilleur effort pour ça alors...

ça vire la graisse. Tu peux faire 2000 abdos par semaine, si t'as de la graisse, tu auras des abdos cachés par le gras du bide. :blush:

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Ca doit pas être le meilleur effort pour ça alors...

L'idéal reste bien entendu la muscu et le gainage ... mais le foncier, comme la puissance / vitesse / aérobie jouent un role pas négligeable si tu veux sculpter les tablettes ...

Tain de mini'vagues que j'ai chopé en quinze jours :blush:

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L'idéal reste bien entendu la muscu et le gainage ... mais le foncier, comme la puissance / vitesse / aérobie jouent un role pas négligeable si tu veux sculpter les tablettes ...

Tain de mini'vagues que j'ai chopé en quinze jours :grin:

j'ai chopé un vieu bide en quinze jours :grin:

:blush:

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L'idéal reste bien entendu la muscu et le gainage ... mais le foncier, comme la puissance / vitesse / aérobie jouent un role pas négligeable si tu veux sculpter les tablettes ...

Tain de mini'vagues que j'ai chopé en quinze jours :blush:

Et des longueurs de dos en piscine... Testé et approuvé il y a quelques années :grin:

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Et des longueurs de dos en piscine... Testé et approuvé il y a quelques années :blush:

Je fais mes 2.5 km de brasse tous les deux jours.

Le dos je sais pas le nager correctement encore ...

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ça vire la graisse. Tu peux faire 2000 abdos par semaine, si t'as de la graisse, tu auras des abdos cachés par le gras du bide. :blush:

Je confirme :grin:

Au moin c'est pratique la couche de graisse absorbe déjà une partie de l'énergie du choc et puis ensuite bim le mec se pète la main sur tes abdos quand il te donne un gros coup dans le bide :grin:

Mais bon sur la plage effectivement on fait pas le malin avec du bide, abdos ou pas en dessous personne à envie de tater de la graisse c'est sur (à part des nichons) :grin:

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Je fais mes 2.5 km de brasse tous les deux jours.

Le dos je sais pas le nager correctement encore ...

La brasse ça doit pas faire perdre grand chose par contre... :blush:

Sérieux, mets toi au dos ! :grin:

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La brasse ça doit pas faire perdre grand chose par contre... :blush:

Sérieux, mets toi au dos ! :grin:

par contre le crawl ça donne de superbes abdos et bye bye la graisse, à une epoque une infirmière avait du mal à me faire des piqures au niveau du bide faute de graisse :grin:

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Ca fait les abdos, le footing ? :o

Je me place dans un cadre général sur les activités sportives. Je ne dis pas que j'ai fait un footing pour les abdos. :P

Mais pour moi ce topic regroupe toutes les activités physiques. A moins que tu veuilles qu'on crée un topic pour chaque activité ou chaque muscle? :love:

Sérieux, mets toi au dos ! B)

Bienfaits des différentes nages:

- BRASSE: raffermit la face interne des cuisses et les muscles supérieurs des bras, mais nest pas recommandée à ceux qui ont des problèmes lombaires, de cou, ou autres maux de dos, pas plus quaux femmes enceintes.

- CRAWL: excellent exercice daquagym. Bon pour soulager les muscles des bras et les raideurs articulaires des épaules. De plus, cest une nage qui favorise le souffle et le travail cardio-vasculaire (excellent pour puiser dans les réserves de surcharge pondérale).

- DOS CRAWLE: une nage douce bienfaisante pour les personnes âgées, car elle soulage les épaules; de plus cest la meilleure nage pour les femmes enceintes. ;)

- BRASSE PAPILLON: le meilleure exercice daquagym et dendurance, mais réservée à ceux qui sont déjà en forme et bien entraînés.

La brasse ça doit pas faire perdre grand chose par contre... :ninja:

Résumé des bienfaits de la natation :

- Exercice physique

- Tonus et fermeté des muscles

- Accroissement de lendurance

- Evite les chocs

- Améliore la circulation sanguine

Les bienfaits de chaque nage

La brasse est un style excellent pour léchauffement ou la décontraction musculaire. Elle sollicite particulièrement les muscles du buste, des bras et de lintérieur des cuisses, quelle permet de tonifier. Il est recommandé de pratiquer la brasse coulée (en mettant la tête dans leau) pour éviter de casser la nuque et de cambrer le dos.

Le crawl est la nage qui affine le plus la silhouette, en faisant travailler abdominaux et fessiers.

Le dos crawlé est recommandé pour renforcer la musculature du dos, en particulier chez les personnes qui souffrent de douleurs lombaires. Pour les femmes, cette nage a aussi la particularité de renforcer les muscles qui soutiennent la poitrine.

Le papillon, réservé aux bon nageurs, permet de se tailler une carrure de champion.

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Je me place dans un cadre général sur les activités sportives. Je ne dis pas que j'ai fait un footing pour les abdos. :P

Mais pour moi ce topic regroupe toutes les activités physiques. A moins que tu veuilles qu'on crée un topic pour chaque activité ou chaque muscle? :love:

Je viens de faire 24,56km à vélo à 26,67km/h de moyenne dans le vent et la grisaille. B)

Une nouvelle nage ? :ninja:

Ca fait donc un très bon exercice de gainage... ;)

Je peux vous apprendre si vous voulez :o

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J'savais pas que le dos crawlé ça faisait les tablettes. Bon j'vais m'y mettre alors, c'est un des trucs que je maîtrise le mieux. Sauf l'arrivée où j'me mange le bord. :love:

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J'savais pas que le dos crawlé ça faisait les tablettes. Bon j'vais m'y mettre alors, c'est un des trucs que je maîtrise le mieux. Sauf l'arrivée où j'me mange le bord. :love:

Ouais c'est relou faudrait un rétroviseur ;)

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J'savais pas que le dos crawlé ça faisait les tablettes. Bon j'vais m'y mettre alors, c'est un des trucs que je maîtrise le mieux. Sauf l'arrivée où j'me mange le bord. :love:

Tu peux faire un test pour t'en convaincre : un jour fais au moins 1 km en crawl, et une autre fois, fais la même longueur tout en dos, à un bon rythme. Bizarrement, la deuxième fois tu devrais avoir quelque peu mal au ventre un peu après...

Personnellement, je me suis tapé quelques stages (plus de 10km/jour) où j'ai bouffé pas mal de dos vu que c'était ma meilleure nage, et j'avais de bons mal au bide tous les soirs. :ninja:

Quoi qu'il en soit, le dos, s'il est bien nagé, est la meilleure nage pour le corps je pense. Après c'est sûr c'est une des nages les plus chiantes vu qu'on voit pas où on va ;)

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Tu peux faire un test pour t'en convaincre : un jour fais au moins 1 km en crawl, et une autre fois, fais la même longueur tout en dos, à un bon rythme. Bizarrement, la deuxième fois tu devrais avoir quelque peu mal au ventre un peu après...

Personnellement, je me suis tapé quelques stages (plus de 10km/jour) où j'ai bouffé pas mal de dos vu que c'était ma meilleure nage, et j'avais de bons mal au bide tous les soirs. ;)

Quoi qu'il en soit, le dos, s'il est bien nagé, est la meilleure nage pour le corps je pense. Après c'est sûr c'est une des nages les plus chiantes vu qu'on voit pas où on va :love:

1 km c'est ce que je fais en une fois, et généralement j'essaye de varier les nages ...

Mais j'essayerai d'en faire un peu plus, genre 300-400m. :ninja:

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J'savais pas que le dos crawlé ça faisait les tablettes. Bon j'vais m'y mettre alors, c'est un des trucs que je maîtrise le mieux. Sauf l'arrivée où j'me mange le bord. ;)

Abdos en béton mais tête cabossée B)

Je viens de faire 24,56km à vélo à 26,67km/h de moyenne dans le vent et la grisaille. :o

ça muslce les abdos le vélo? :love:

:ninja:

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ça muslce les abdos le vélo? :love:

;)

Je crois que ça fait perdre un peu la graisse, un peu comme la course à pied :ninja:

Posted (edited)

Tain heureusement que j'ai retrouvé mon Sport Elec ;)

Le crawl au bout de deux longueurs je me noie ...

:love:

Edited by Caramel
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Je crois que ça fait perdre un peu la graisse, un peu comme la course à pied :love:

Il me semble que la course c'est mieux que le vélo au niveau musculaire quand même.

Perso après avoir couru j'ai vraiment mal partout (épaules, abdos, jambes), après du vélo t'as les cuisses et les mollets qui souffrent un peu mais c'est tout ...

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Tain heureusement que j'ai retrouvé mon Sport Elec B)

Le crawl au bout de deux longueurs je me noie ...

:love:

c'est bon pour les abdos la noyade :ninja:

après du vélo t'as les cuisses et les mollets qui souffrent un peu mais c'est tout ...

et le trou de Bâle aussi ;)

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