MiNi`PrisOu Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 grave baby poids de forme de Sud'Af' firm Et ben c'est super ca! je voudrais voir le resultat a la fin Citer Lien vers le commentaire
FF Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Biensur ... Ca doit pas être le meilleur effort pour ça alors... Citer Lien vers le commentaire
Baker Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Ca doit pas être le meilleur effort pour ça alors... ça vire la graisse. Tu peux faire 2000 abdos par semaine, si t'as de la graisse, tu auras des abdos cachés par le gras du bide. Citer Lien vers le commentaire
Caramel Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Ca doit pas être le meilleur effort pour ça alors... L'idéal reste bien entendu la muscu et le gainage ... mais le foncier, comme la puissance / vitesse / aérobie jouent un role pas négligeable si tu veux sculpter les tablettes ... Tain de mini'vagues que j'ai chopé en quinze jours Citer Lien vers le commentaire
Platoche Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 L'idéal reste bien entendu la muscu et le gainage ... mais le foncier, comme la puissance / vitesse / aérobie jouent un role pas négligeable si tu veux sculpter les tablettes ... Tain de mini'vagues que j'ai chopé en quinze jours j'ai chopé un vieu bide en quinze jours Citer Lien vers le commentaire
Caramel Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 j'ai chopé un vieu bide en quinze jours C'est ça qu'est bon Citer Lien vers le commentaire
Pogi Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 C'est ça qu'est bon +1 Citer Lien vers le commentaire
FF Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 L'idéal reste bien entendu la muscu et le gainage ... mais le foncier, comme la puissance / vitesse / aérobie jouent un role pas négligeable si tu veux sculpter les tablettes ... Tain de mini'vagues que j'ai chopé en quinze jours Et des longueurs de dos en piscine... Testé et approuvé il y a quelques années Citer Lien vers le commentaire
Caramel Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Et des longueurs de dos en piscine... Testé et approuvé il y a quelques années Je fais mes 2.5 km de brasse tous les deux jours. Le dos je sais pas le nager correctement encore ... Citer Lien vers le commentaire
Bengijol Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 ça vire la graisse. Tu peux faire 2000 abdos par semaine, si t'as de la graisse, tu auras des abdos cachés par le gras du bide. Je confirme Au moin c'est pratique la couche de graisse absorbe déjà une partie de l'énergie du choc et puis ensuite bim le mec se pète la main sur tes abdos quand il te donne un gros coup dans le bide Mais bon sur la plage effectivement on fait pas le malin avec du bide, abdos ou pas en dessous personne à envie de tater de la graisse c'est sur (à part des nichons) Citer Lien vers le commentaire
FF Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Je fais mes 2.5 km de brasse tous les deux jours. Le dos je sais pas le nager correctement encore ... La brasse ça doit pas faire perdre grand chose par contre... Sérieux, mets toi au dos ! Citer Lien vers le commentaire
mario Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 La brasse ça doit pas faire perdre grand chose par contre... Sérieux, mets toi au dos ! par contre le crawl ça donne de superbes abdos et bye bye la graisse, à une epoque une infirmière avait du mal à me faire des piqures au niveau du bide faute de graisse Citer Lien vers le commentaire
Mister Yellow Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Ca fait les abdos, le footing ? Je me place dans un cadre général sur les activités sportives. Je ne dis pas que j'ai fait un footing pour les abdos. Mais pour moi ce topic regroupe toutes les activités physiques. A moins que tu veuilles qu'on crée un topic pour chaque activité ou chaque muscle? Sérieux, mets toi au dos ! Bienfaits des différentes nages: - BRASSE: raffermit la face interne des cuisses et les muscles supérieurs des bras, mais nest pas recommandée à ceux qui ont des problèmes lombaires, de cou, ou autres maux de dos, pas plus quaux femmes enceintes. - CRAWL: excellent exercice daquagym. Bon pour soulager les muscles des bras et les raideurs articulaires des épaules. De plus, cest une nage qui favorise le souffle et le travail cardio-vasculaire (excellent pour puiser dans les réserves de surcharge pondérale). - DOS CRAWLE: une nage douce bienfaisante pour les personnes âgées, car elle soulage les épaules; de plus cest la meilleure nage pour les femmes enceintes. - BRASSE PAPILLON: le meilleure exercice daquagym et dendurance, mais réservée à ceux qui sont déjà en forme et bien entraînés. La brasse ça doit pas faire perdre grand chose par contre... Résumé des bienfaits de la natation : - Exercice physique - Tonus et fermeté des muscles - Accroissement de lendurance - Evite les chocs - Améliore la circulation sanguine Les bienfaits de chaque nage La brasse est un style excellent pour léchauffement ou la décontraction musculaire. Elle sollicite particulièrement les muscles du buste, des bras et de lintérieur des cuisses, quelle permet de tonifier. Il est recommandé de pratiquer la brasse coulée (en mettant la tête dans leau) pour éviter de casser la nuque et de cambrer le dos. Le crawl est la nage qui affine le plus la silhouette, en faisant travailler abdominaux et fessiers. Le dos crawlé est recommandé pour renforcer la musculature du dos, en particulier chez les personnes qui souffrent de douleurs lombaires. Pour les femmes, cette nage a aussi la particularité de renforcer les muscles qui soutiennent la poitrine. Le papillon, réservé aux bon nageurs, permet de se tailler une carrure de champion. Citer Lien vers le commentaire
FF Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Je me place dans un cadre général sur les activités sportives. Je ne dis pas que j'ai fait un footing pour les abdos. Mais pour moi ce topic regroupe toutes les activités physiques. A moins que tu veuilles qu'on crée un topic pour chaque activité ou chaque muscle? Je viens de faire 24,56km à vélo à 26,67km/h de moyenne dans le vent et la grisaille. Une nouvelle nage ? Ca fait donc un très bon exercice de gainage... Je peux vous apprendre si vous voulez Citer Lien vers le commentaire
Bio Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 J'savais pas que le dos crawlé ça faisait les tablettes. Bon j'vais m'y mettre alors, c'est un des trucs que je maîtrise le mieux. Sauf l'arrivée où j'me mange le bord. Citer Lien vers le commentaire
chronos Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 J'savais pas que le dos crawlé ça faisait les tablettes. Bon j'vais m'y mettre alors, c'est un des trucs que je maîtrise le mieux. Sauf l'arrivée où j'me mange le bord. Ouais c'est relou faudrait un rétroviseur Citer Lien vers le commentaire
FF Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 J'savais pas que le dos crawlé ça faisait les tablettes. Bon j'vais m'y mettre alors, c'est un des trucs que je maîtrise le mieux. Sauf l'arrivée où j'me mange le bord. Tu peux faire un test pour t'en convaincre : un jour fais au moins 1 km en crawl, et une autre fois, fais la même longueur tout en dos, à un bon rythme. Bizarrement, la deuxième fois tu devrais avoir quelque peu mal au ventre un peu après... Personnellement, je me suis tapé quelques stages (plus de 10km/jour) où j'ai bouffé pas mal de dos vu que c'était ma meilleure nage, et j'avais de bons mal au bide tous les soirs. Quoi qu'il en soit, le dos, s'il est bien nagé, est la meilleure nage pour le corps je pense. Après c'est sûr c'est une des nages les plus chiantes vu qu'on voit pas où on va Citer Lien vers le commentaire
Bio Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Tu peux faire un test pour t'en convaincre : un jour fais au moins 1 km en crawl, et une autre fois, fais la même longueur tout en dos, à un bon rythme. Bizarrement, la deuxième fois tu devrais avoir quelque peu mal au ventre un peu après... Personnellement, je me suis tapé quelques stages (plus de 10km/jour) où j'ai bouffé pas mal de dos vu que c'était ma meilleure nage, et j'avais de bons mal au bide tous les soirs. Quoi qu'il en soit, le dos, s'il est bien nagé, est la meilleure nage pour le corps je pense. Après c'est sûr c'est une des nages les plus chiantes vu qu'on voit pas où on va 1 km c'est ce que je fais en une fois, et généralement j'essaye de varier les nages ... Mais j'essayerai d'en faire un peu plus, genre 300-400m. Citer Lien vers le commentaire
Mister Yellow Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 J'savais pas que le dos crawlé ça faisait les tablettes. Bon j'vais m'y mettre alors, c'est un des trucs que je maîtrise le mieux. Sauf l'arrivée où j'me mange le bord. Abdos en béton mais tête cabossée Je viens de faire 24,56km à vélo à 26,67km/h de moyenne dans le vent et la grisaille. ça muslce les abdos le vélo? Citer Lien vers le commentaire
FF Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 ça muslce les abdos le vélo? Je crois que ça fait perdre un peu la graisse, un peu comme la course à pied Citer Lien vers le commentaire
Caramel Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 (modifié) Tain heureusement que j'ai retrouvé mon Sport Elec Le crawl au bout de deux longueurs je me noie ... Modifié 1 juillet 2007 par Caramel Citer Lien vers le commentaire
Bengijol Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Le dos c'est relou en effet on voit pas ou va On peut tamponner le mur, une vieille, une jolie fille... FF Citer Lien vers le commentaire
Bio Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Je crois que ça fait perdre un peu la graisse, un peu comme la course à pied Il me semble que la course c'est mieux que le vélo au niveau musculaire quand même. Perso après avoir couru j'ai vraiment mal partout (épaules, abdos, jambes), après du vélo t'as les cuisses et les mollets qui souffrent un peu mais c'est tout ... Citer Lien vers le commentaire
Mister Yellow Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 Tain heureusement que j'ai retrouvé mon Sport Elec Le crawl au bout de deux longueurs je me noie ... c'est bon pour les abdos la noyade après du vélo t'as les cuisses et les mollets qui souffrent un peu mais c'est tout ... et le trou de Bâle aussi Citer Lien vers le commentaire
Forrest Posté(e) 1 juillet 2007 Partager Posté(e) 1 juillet 2007 c'est bon pour les abdos la noyade et le trou de Bâle aussi C'est pour la Tour de Pise ? Citer Lien vers le commentaire
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