Topic course à pied

[Zitoun]

il y a une heure, tad11 a dit :

Sinon l'essentiel c'est de prendre du plaisir quand tu cours! tu t'en moques du temps!

Pourquoi avoir donné tous tes chronos alors que personne ne les a demandé ?  

[Footballeur82]

il y a une heure, tad11 a dit :

Perso,  je me demande si à mon âge c'est pas mauvais et si je suis pas en train de me bousiller avec les séances que je me tape!

ça dépend surtout de ton poids et de l'équilibre de ton squelette. Vu les doses que tu sembles encaisser depuis autant d'années, si tu n'as pas enchaîné les blessures depuis le temps, c'est que tu dois être vraiment tailler pour la course. Après c'est maintenant assez bien établit, à haute intensité et surtout durée,  la course à pied n'est pas vraiment si bénéfique que cela surtout quand l'âge avance.  C'est compliqué de trouver une alternative , surtout que tu dois être totalement camé par l'endorphine 

[Violet82]

il y a 34 minutes, LutherBlissett a dit :

Ya rien de mieux que la corde à sauter pour entretenir votre carcasse @Violet, plus efficace et moins traumatisant que courir, 10 minutes de corde = 30 minutes de footing.

Essayez !

Certes !!! Mais vous savez j ai aussi besoin de parcourrir ma cambrousse....., la corde à sauter n ai pas spécialisé dans le voyage...🤤

[tad11]

Il y a 1 heure, Zitoun a dit :

Pourquoi avoir donné tous tes chronos alors que personne ne les a demandé ?  

Mais moi c'est pas pareil🙂 

Non, en fait Violet82 me dit qu'il tourne en 1h05 aux 10km et que je lui ai pété le moral avec un semi tranquillou en 1h40 donc je lui donne mes temps sur 10 bornes pour lui montrer que même avec entraînement soutenu et un peu d'expérience mes temps sont moyens (même à mon âge). 

Si il tourne à 1h05 aux 10 je suppose qu'il ne vise pas une perf sur un course donc qu'il prenne du plaisir avant tout, le reste ça vient après, avec de l'envie et de la motivation. Perso j'ai l'esprit compèt mais y a plein de coureurs qui font ça pour le fun et qui s'en tapent du chrono! (et ils ont raison)

Il y a 1 heure, Footballeur82 a dit :

ça dépend surtout de ton poids et de l'équilibre de ton squelette. Vu les doses que tu sembles encaisser depuis autant d'années, si tu n'as pas enchaîné les blessures depuis le temps, c'est que tu dois être vraiment tailler pour la course. Après c'est maintenant assez bien établit, à haute intensité et surtout durée,  la course à pied n'est pas vraiment si bénéfique que cela surtout quand l'âge avance.  C'est compliqué de trouver une alternative , surtout que tu dois être totalement camé par l'endorphine 

Si si, maintenant dès que j'augmente le volume de mon entrainement et que je mets plus d'intensité c'est la blessure assurée! Par exemple, fini les séances de fractionné rapide!

J'ai trop tiré sur la corde et je sens qu'il va bientôt falloir lever le pied et revenir au vélo, moins traumatisant (et encore, si tu roules pépère sinon...)

Il y a 2 heures, LutherBlissett a dit :

Ya rien de mieux que la corde à sauter pour entretenir votre carcasse @Violet, plus efficace et moins traumatisant que courir, 10 minutes de corde = 30 minutes de footing.

Essayez !

Ouhhh la corde à sauter c'est fatiguant!

[Footballeur82]

il y a 1 minute, tad11 a dit :

Si si, maintenant dès que j'augmente le volume de mon entrainement et que je mets plus d'intensité c'est la blessure assurée! Par exemple, fini les séances de fractionné rapide!

Aïe, la question c'est pourquoi tu as encore envie d'augmenter le volume  l'intensité dans ton entrainement ?

Pour augmenter tes perfs, les maintenir, pour rattraper les copains  ? que recherches tu dans ta pratique sportive ?

Avec le vélo, il va falloir en faire vraiment beaucoup pour obtenir tes niveaux d'endorphine aux quels tu as pris l'habitude (attention aux dangers de la circulation routière).

Mais en effet, c'est en général bien plus sain que le "running".

De toute façon, le plus "save" et complet, c'est la natation ( si tu n'as pas de problèmes ORL ou cutané).  

En fait, pour le maintien d'une bonne santé, les quantités préconisées sont en fait très légères surtout passé la quarantaine.

Passé un certain âge (variable d'un individu à l'autre), la plupart des gens qui font "beaucoup" de sport, s'usent plus qu'autres choses et ne s'en rendent pas compte à cause d'une certaine addiction  : il y a un temps pour tout 🎣

et pourquoi pas se mettre à la batterie  ?

[Violet82]

@tad11!! Tu m as piqué au vif, je te l ai dit !! Cet aprèm 10 bornes en 1h 01 min.!!...y a pas  a dire l esprit compétiteur ça fait avancer..😅🤪

il y a une heure, Footballeur82 a dit :

Aïe, la question c'est pourquoi tu as encore envie d'augmenter le volume  l'intensité dans ton entrainement ?

Pour augmenter tes perfs, les maintenir, pour rattraper les copains  ? que recherches tu dans ta pratique sportive ?

Avec le vélo, il va falloir en faire vraiment beaucoup pour obtenir tes niveaux d'endorphine aux quels tu as pris l'habitude (attention aux dangers de la circulation routière).

Mais en effet, c'est en général bien plus sain que le "running".

De toute façon, le plus "save" et complet, c'est la natation ( si tu n'as pas de problèmes ORL ou cutané).  

En fait, pour le maintien d'une bonne santé, les quantités préconisées sont en fait très légères surtout passé la quarantaine.

Passé un certain âge (variable d'un individu à l'autre), la plupart des gens qui font "beaucoup" de sport, s'usent plus qu'autres choses et ne s'en rendent pas compte à cause d'une certaine addiction  : il y a un temps pour tout 🎣

et pourquoi pas se mettre à la batterie  ?

Perso, c est 1 fois par semaine......ce qu on appelle de l amateurisme..😅

Modifié 27 mars 2021 par Violet82

[PaG]

Il y a 4 heures, Footballeur82 a dit :

Aïe, la question c'est pourquoi tu as encore envie d'augmenter le volume  l'intensité dans ton entrainement ?

Pour augmenter tes perfs, les maintenir, pour rattraper les copains  ? que recherches tu dans ta pratique sportive ?

Avec le vélo, il va falloir en faire vraiment beaucoup pour obtenir tes niveaux d'endorphine aux quels tu as pris l'habitude (attention aux dangers de la circulation routière).

Mais en effet, c'est en général bien plus sain que le "running".

De toute façon, le plus "save" et complet, c'est la natation ( si tu n'as pas de problèmes ORL ou cutané).  

En fait, pour le maintien d'une bonne santé, les quantités préconisées sont en fait très légères surtout passé la quarantaine.

Passé un certain âge (variable d'un individu à l'autre), la plupart des gens qui font "beaucoup" de sport, s'usent plus qu'autres choses et ne s'en rendent pas compte à cause d'une certaine addiction  : il y a un temps pour tout 🎣

et pourquoi pas se mettre à la batterie  ?

Ah ben en fait y'a pas que sur le foot que tu racontes des conneries, je suis rassuré! 

[Footballeur82]

il y a 40 minutes, PaG a dit :

Ah ben en fait y'a pas que sur le foot que tu racontes des conneries, je suis rassuré! 

sources ? 🎣 

je ne vois absolument quelle connerie j'aurais dit sur ce post mais bon je ne prétends pas détenir la vérité, je souhaitais juste partager mes expériences sur le sujet  

tu es vendeur de chaussures de running ? 

https://www.pensees-sauvages.com/2017/12/18/accros-running-attention-danger/

Citation

Pour James O’Keefe, l’intensité et la distance de la course qu’il faudrait pratiquer dans le but d’optimiser sa longévité seraient une à trois séances par semaine de 3 à 5 kilomètres.

https://www.leparisien.fr/societe/le-running-un-sport-qui-fait-plus-de-bien-que-de-mal-09-04-2018-7654665.php#:~:text=Le risque le plus important,d'abord consulter un cardiologue.

https://sosoir.lesoir.be/courir-est-ce-vraiment-bon-pour-la-sante

Citation

L'OMS (Organisation mondiale de la santé) recommande aux adultes 150 minutes d'activité physique modérée (comme marcher d'un pas vif) ou 75 minutes d'activité physique soutenue (comme courir) par semaine.

Selon l'étude publiée en 2014, courir cinq à dix minutes chaque jour pourrait être aussi bénéfique qu'un long jogging dans la prévention des maladies cardiovasculaires.

L'étude n'a pas constaté de différences importantes entre ceux qui courent peu (50 minutes par semaine) ou beaucoup (180), vite ou lentement (moins de 10 km/h).

bref, être actif est bénéfique pour la santé, en faire beaucoup ou trop  n'apporte pas grand chose en terme de santé ...

Modifié 27 mars 2021 par Footballeur82

[tad11]

Il y a 13 heures, Footballeur82 a dit :

et pourquoi pas se mettre à la batterie  ?

Non, ça va, je joue déjà de 3 instruments, pas le temps de me mettre à un autre🙂

Il y a 13 heures, Footballeur82 a dit :

En fait, pour le maintien d'une bonne santé, les quantités préconisées sont en fait très légères surtout passé la quarantaine.

J'ai laaargement dépassé la quarantaine mais je reconnais que ce que j'aime dans le vélo ou la course à pied c'est le goût de l'effort, repousser mes limites, me faire mal! Je suis conscient du fait que ce n'est pas très bon à mon âge et qu'il va falloir penser à calmer le jeu! Mais une blessure, un arrêt de mon activité et ça me manque vite! En ce moment les compèts me manquent, me préparer pour ça, passer une ligne d'arrivée après être allé au bout de l'effort c'est trop bon!

Ca va pas être facile, je m'y prépare!🙂

[Violet82]

il y a une heure, tad11 a dit :

Non, ça va, je joue déjà de 3 instruments, pas le temps de me mettre à un autre🙂

Maintenant ça suffit @tad11 !! 😎😅Hier c était 38 min au 10 km, je suis parti aussitôt dans ma campagne pour m améliorer.

Aujourd hui, tu m expliques que tu joues de 3 instruments, mais la je peux pas suivre bon sang !!! La dernière fois c était " la marseillaise" à la flûte en CM2.....🤤

Modifié 28 mars 2021 par Violet82

[tad11]

il y a 11 minutes, Violet82 a dit :

Maintenant ça suffit @tad11 !! 😎😅Hier c était 38 min au 10 km, je suis parti aussitôt dans ma campagne pour m améliorer.

Aujourd hui, tu m expliques que tu joues de 3 instruments, mais la je peux pas suivre bon sang !!! La dernière fois c était " la marseillaise" à la flûte en CM2.....🤤

Disons que la musique c'est une passion mais aussi mon boulot!🙂

Et quand je fais pas de musique, je cours🙂

[taz]

Le 28/03/2021 à 09:41, Violet82 a dit :

Maintenant ça suffit @tad11 !! 😎😅Hier c était 38 min au 10 km, je suis parti aussitôt dans ma campagne pour m améliorer.

 

A-t-on réellement des preuves de ses 38mn au 10km ? Parce que bon, c'est comme en période de mercato, il se dit beaucoup de choses mais peu se réalisent

[tad11]

Il y a 1 heure, taz a dit :

A-t-on réellement des preuves de ses 38mn au 10km ? Parce que bon, c'est comme en période de mercato, il se dit beaucoup de choses mais peu se réalisent

38'30 plus exactement !🙂

D'ailleurs j'ai corrigé car sur un 10km, 30" ça fait beaucoup !

Sinon c'était à Toulouse aux 10km de Satuc. 38'37 (?) quelques semaines après à Balma

[NicoPaviot]

Il y a 1 heure, taz a dit :

A-t-on réellement des preuves de ses 38mn au 10km ? Parce que bon, c'est comme en période de mercato, il se dit beaucoup de choses mais peu se réalisent

Bah, c'est un bon temps mais c'est pas délirant non plus. Il annonce pas 28mn au 10 kilos

[tad11]

il y a 27 minutes, NicoPaviot a dit :

Bah, c'est un bon temps mais c'est pas délirant non plus. Il annonce pas 28mn au 10 kilos

C'est ce que je dis !

Bon 28' aux 10 c'est un autre monde🙂 mais je considère qu'on peut parler d'un bon chrono pour des gens comme moi quand on approche les 35'. (des coureurs qui s'entraînent plusieurs fois par semaine, qui font du fractionné et qui poussent la machine à l'entraînement..)

38' si tu t'entraines bien et que t'es motivé y a pas de raison! (même si ça a été difficile pour moi de descendre sous les 40!) Mais c'est vrai, c'est moyen comme chrono même si j'avais 46 ans (y a des mecs qui tournent à moins de 35' à 55 balais👏)

 

 

 

Modifié 29 mars 2021 par tad11

[NicoPaviot]

Il y a 4 heures, tad11 a dit :

C'est ce que je dis !

Bon 28' aux 10 c'est un autre monde🙂 mais je considère qu'on peut parler d'un bon chrono pour des gens comme moi quand on approche les 35'. (des coureurs qui s'entraînent plusieurs fois par semaine, qui font du fractionné et qui poussent la machine à l'entraînement..)

38' si tu t'entraines bien et que t'es motivé y a pas de raison! (même si ça a été difficile pour moi de descendre sous les 40!) Mais c'est vrai, c'est moyen comme chrono même si j'avais 46 ans (y a des mecs qui tournent à moins de 35' à 55 balais👏)

 

 

 

Ouais en 3/4 ans d'entrainement, j'étais arrivé à 41', mais le 10km c'était pas trop mon fort... (mais je suis parfaitement conscient que les 2'30 restantes sont un monde )

Modifié 29 mars 2021 par NicoPaviot

[Zitoun]

Vous me chauffez avé vos temps. @PaG tu me suivras/coacheras le temps d'une sortie canal ? J'ai bien envie de voir ce que je vaux sur 10 bornes. 

J'ai jamais fait uniquement dans l'optique de faire un temps. J'ai du passer 5-6 fois le stade des 10km quand je préparais les semis et le marathons histoire de mettre des bornes à l'organisme. 

Quand j'aurais retrouvé un poids (quasi) normal, j'irais tester les 48-50'   

[PaG]

il y a 16 minutes, Zitoun a dit :

Vous me chauffez avé vos temps. @PaG tu me suivras/coacheras le temps d'une sortie canal ? J'ai bien envie de voir ce que je vaux sur 10 bornes. 

J'ai jamais fait uniquement dans l'optique de faire un temps. J'ai du passer 5-6 fois le stade des 10km quand je préparais les semis et le marathons histoire de mettre des bornes à l'organisme. 

Quand j'aurais retrouvé un poids (quasi) normal, j'irais tester les 48-50'   

A mon avis ca passe.

Mais moi je suis pas très bon sur 10km a plat, mon record c'est 44min (mais sur un 10km avec 200D+ )

[Piou]

Perso j'ai misé sur un syndrome fémoro-patellaire, très bon moyen pour arrêter progressivement.

En plus après on peux plus plier les genoux pendant 3 ou 4 jours donc idéal pour vraiment ne plus y aller régulièrement

[Zitoun]

il y a une heure, PaG a dit :

A mon avis ca passe.

Mais moi je suis pas très bon sur 10km a plat, mon record c'est 44min (mais sur un 10km avec 200D+ )

Ben tu me coacheras en vélo le long du canal, et on finira à la cote de bœuf à la maison, au moins je suis pas mauvais sur ce point.  

Je suis même pas certain de faire 50 minutes au 10km et toi tu balances que t'es une brêle, mais que tu fais 44' en montant  

[taz]

Il y a 3 heures, NicoPaviot a dit :

Ouais en 3/4 ans d'entrainement, j'étais arrivé à 41', mais le 10km c'était pas trop mon fort... (mais je suis parfaitement conscient que les 2'30 restantes sont un monde )

41', c'est déjà pas mal hein.

Il y a 1 heure, Zitoun a dit :

Vous me chauffez avé vos temps. @PaG tu me suivras/coacheras le temps d'une sortie canal ? J'ai bien envie de voir ce que je vaux sur 10 bornes. 

J'ai jamais fait uniquement dans l'optique de faire un temps. J'ai du passer 5-6 fois le stade des 10km quand je préparais les semis et le marathons histoire de mettre des bornes à l'organisme. 

Quand j'aurais retrouvé un poids (quasi) normal, j'irais tester les 48-50'   

48-50, si t'es ou a été un peu sportif, ça passe 

[PaG]

il y a 45 minutes, Zitoun a dit :

Ben tu me coacheras en vélo le long du canal, et on finira à la cote de bœuf à la maison, au moins je suis pas mauvais sur ce point.  

Je suis même pas certain de faire 50 minutes au 10km et toi tu balances que t'es une brêle, mais que tu fais 44' en montant  

C'est vrai que t'es quand même passé JUSTE A COTE DE LA MORT il y'a peu 😱

Donc partons sur 55min 

[Zitoun]

il y a une heure, taz a dit :

48-50, si t'es ou a été un peu sportif, ça passe 

Oui je pense aussi. Je viens de vérifier, sur mes semis je passais les 10km à 53' et 52'33 avec le souvenir d'être très bien pour des semis en 1'56'33 pour le deuxième et 1'59'55 pour le premier avec un objectif en "moins de 2h"  

Le soucis c'est que j'ai plus fait de sport depuis décembre, mais vraiment rien et que j'ai un IMC à 26. J'ai grossi sans grandir, c'est chiant.  

il y a 48 minutes, PaG a dit :

C'est vrai que t'es quand même passé JUSTE A COTE DE LA MORT il y'a peu 😱

Oui j'ai survécu, et merci encore pour le paquet de coquillettes que tu as pu lancer jusqu'à ma porte d'entrée lors de ces jours difficiles ❤️ 

 

[Big_Bros]

Dites donc les runners,  vous avez un truc pour repousser les mouches quand vous courrez ? C'est ultra casse couilles ces emerdeuses qui se posent sur la tête...

 

Ps : @PaG taré !!

Modifié 16 août 2021 par Big_Bros

[PaG]

il y a 17 minutes, Big_Bros a dit :

Dites donc les runners,  vous avez un truc pour repousser les mouches quand vous courrez ? C'est ultra casse couilles ces emerdeuses qui se posent sur la tête...

 

Ps : @PaG taré !!

Se laver. 

De rien 

Ps: non