Jump to content

Topic abdos en béton


Recommended Posts

C'est pas un genre de step moving on radio music l'aerobie ?

non Ah! ah!. L'aèrobie c'est un phénomène décrit par la médecine en fait. C'est un processus plutôt que Davina et chais pas qui.

Oui par contre tu as raison qu'il vaut mieux faire un peu de travail cardio-vasculaire surtout lorsqu'on est pas habitué à faire de sport en particulier.

L'aerobie

naît de la combustion de l'acide pyruvique (qui, comme nous l'avons vu, provient de la dégradation du glycogène) et des acides gras, en provenance des graisses accumulées dans l'organisme. Les acides aminés et les protéines sont très peu utilisés comme source d'énergie.

http://www.pratique.fr/sante/forme/em24d04.htm

Edited by Baker
Link to comment
non Ah! ah!. L'aèrobie c'est un phénomène décrit par la médecine en fait. C'est un processus plutôt que Davina et chais pas qui.

Oui par contre tu as raison qu'il vaut mieux faire un peu de travail cardio-vasculaire surtout lorsqu'on est pas habitué à faire de sport en particulier.

L'aerobie

http://www.pratique.fr/sante/forme/em24d04.htm

ok, je vais faire médecine :grin:

bon je vais m'acheter des haltères demain à sport2000, je commencerai dans la foulée.. :ninja:

delamarre.jpg:ninja:

Link to comment
non Ah! ah!. L'aèrobie c'est un phénomène décrit par la médecine en fait. C'est un processus plutôt que Davina et chais pas qui.

Oui par contre tu as raison qu'il vaut mieux faire un peu de travail cardio-vasculaire surtout lorsqu'on est pas habitué à faire de sport en particulier.

Que conseilles-tu ?

Link to comment
Que conseilles-tu ?

Marche à allure rapide, vélo ou course à pied, ou encore natation. Genre 20 à 30 minutes tous les deux jours pour développer l'endurance. Si tu commences, pas de course à pied, commencer par la marche car la marche c'est du sport contrairement à ce qu'on pense.

Edited by Baker
Link to comment
Marche à allure rapide, vélo ou course à pied, ou encore natation. Genre 20 à 30 minutes tous les deux jours pour développer l'endurance. Si tu commences, pas de course à pied, commencer par la marche car la marche c'est du sport contrairement à ce qu'on pense.

Programme adapté en effet... Surtout éviter d'en faire trop au début, pour ne pas risquer élongations, contractures et autres petits pépins musculaires... Valable à tout âge, mais plus particulièrement dès la trentaine :ninja:

Link to comment
Marche à allure rapide, vélo ou course à pied, ou encore natation. Genre 20 à 30 minutes tous les deux jours pour développer l'endurance. Si tu commences, pas de course à pied, commencer par la marche car la marche c'est du sport contrairement à ce qu'on pense.

Ok merci. Bon je vais recommencer par la marche et le vélo d'appart car il y a beaucoup de côtes dans le Comminges. :ninja:

Link to comment
Ok merci. Bon je vais recommencer par la marche et le vélo d'appart car il y a beaucoup de côtes dans le Comminges. :ninja:

Vas-y doucement. il faut surtout pas forcer, très important consacrer au moins cinq minutes à l'échauffement. Quand tu fais de l'aerobie, tu dois pouvoir parler tranquillement, sinon c'est que tu forces.

Et puis quand tu seras plus à l'aise tu pourras faire en plus des exercices par intervalle pour progresser genre :

1'30 efforts légers

30' efforts intenses

1'30 efforts légerts

45 efforts intenses

1'30 efforts légers

1'efforts intenses.

1'30 efforts légers

1'30 efforts intenses

1'30 efforts légers

1' efforts intenses.

45 efforts intenses

1'30 efforts légers

30' efforts intenses

1'30 efforts légers

Edited by Baker
Link to comment
Vas-y doucement. il faut surtout pas forcer, très important consacrer au moins cinq minutes à l'échauffement. Quand tu fais de l'aerobie, tu dois pouvoir parler tranquillement, sinon c'est que tu forces.

Et puis quand tu seras plus à l'aise tu pourras faire en plus des exercices par intervalle pour progresser genre :

1"30 efforts légers

30' efforts intenses

1"30 efforts légerts

45' efforts intenses

1"30 efforts légers

1" efforts intenses.

1"30 efforts légers

1"30 efforts intenses

1"30 efforts légers

1" efforts intenses.

45' efforts intenses

1"30 efforts légers

30' efforts intenses

1"30 efforts légers

tu parles en minutes non ? :ninja:

Link to comment
Dommage que Caramel ne se connecte guère ces temps-ci, je pense qu'il filerait de bons conseils :ninja:

Voici mon programme d'aérobie (je crois l'avoir déjà posté ici) :

800m en 3'15 (6 fois)

3'00 de récup' entre chaque course.

80m en 0'15 (10 fois)

0'15 de récup'.

Avec ça pendant trois semaines (à raison de trois séances hebdromadaires ©) et t'es trop en cannes ...

Un peu de gainage, quelques exos de muscu, du vélo, et piscine chaque samedi ...

Et pour les plus assidus, des tours de lac à la Ramée quand on est sûr d'y croiser des petites ...

:ninja:

Edited by Caramel
Link to comment
Haltères achetées :)

Elles sont lourdes ces connes, avec mon bras où on m'a fait ma prise de sang, c'était folklore.. :rolleyes:

étant bien plus jeune, j'en avais acheté 2 de 10 kilos chacune et avec je me suis fais des élongations aux 2 bras. Depuis j'ai un peu de recul face a ces bêtes là :grin:

Link to comment
lourdes de combien ?

:)

J'ai acheté un kit de 2 mini barres, avec 12 poids de 0.5 kg chacun. Et ça pèse. :)

J'acheterai des kilos par la suite..

étant bien plus jeune, j'en avais acheté 2 de 10 kilos chacune et avec je me suis fais des élongations aux 2 bras. Depuis j'ai un peu de recul face a ces bêtes là :rolleyes:

:lol2:

C'est lourd 10 kilos.. :grin:

Link to comment

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.