Topic abdos en béton

[Baker]

de la course à pied, du vélo par exemple en endurance. Enfin je crois

[GandhiWallemme]

han, ok..

[tfcweb]

Trops de flemme pour faire du sport serieusement... et entre une kro et des abdos...

clair ...

[Baker]

C'est pas un genre de step moving on radio music l'aerobie ?

non Ah! ah!. L'aèrobie c'est un phénomène décrit par la médecine en fait. C'est un processus plutôt que Davina et chais pas qui.

Oui par contre tu as raison qu'il vaut mieux faire un peu de travail cardio-vasculaire surtout lorsqu'on est pas habitué à faire de sport en particulier.

L'aerobie

naît de la combustion de l'acide pyruvique (qui, comme nous l'avons vu, provient de la dégradation du glycogène) et des acides gras, en provenance des graisses accumulées dans l'organisme. Les acides aminés et les protéines sont très peu utilisés comme source d'énergie.

http://www.pratique.fr/sante/forme/em24d04.htm

Modifié 11 avril 2007 par Baker

[zouille]

Moi je suis pas assez motivée, pourtant j'ai un vélo d'appartement, mais c'est plus les abdos fessiers dont j'ai besoin, et seule bah pas envie

[GandhiWallemme]

non Ah! ah!. L'aèrobie c'est un phénomène décrit par la médecine en fait. C'est un processus plutôt que Davina et chais pas qui.

Oui par contre tu as raison qu'il vaut mieux faire un peu de travail cardio-vasculaire surtout lorsqu'on est pas habitué à faire de sport en particulier.

L'aerobie

http://www.pratique.fr/sante/forme/em24d04.htm

ok, je vais faire médecine

bon je vais m'acheter des haltères demain à sport2000, je commencerai dans la foulée..

[Lucky]

Moi j'ai de la graise en BETON

[TontonCharlie]

une clope et une bibine apres le boulot, y a rien de meilleur

[cd31]

non Ah! ah!. L'aèrobie c'est un phénomène décrit par la médecine en fait. C'est un processus plutôt que Davina et chais pas qui.

Oui par contre tu as raison qu'il vaut mieux faire un peu de travail cardio-vasculaire surtout lorsqu'on est pas habitué à faire de sport en particulier.

Que conseilles-tu ?

[Baker]

Que conseilles-tu ?

Marche à allure rapide, vélo ou course à pied, ou encore natation. Genre 20 à 30 minutes tous les deux jours pour développer l'endurance. Si tu commences, pas de course à pied, commencer par la marche car la marche c'est du sport contrairement à ce qu'on pense.

Modifié 11 avril 2007 par Baker

[ClarkGaybeul]

Marche à allure rapide, vélo ou course à pied, ou encore natation. Genre 20 à 30 minutes tous les deux jours pour développer l'endurance. Si tu commences, pas de course à pied, commencer par la marche car la marche c'est du sport contrairement à ce qu'on pense.

Programme adapté en effet... Surtout éviter d'en faire trop au début, pour ne pas risquer élongations, contractures et autres petits pépins musculaires... Valable à tout âge, mais plus particulièrement dès la trentaine

[Mister Yellow]

Dommage que Caramel ne se connecte guère ces temps-ci, je pense qu'il filerait de bons conseils

[cd31]

Marche à allure rapide, vélo ou course à pied, ou encore natation. Genre 20 à 30 minutes tous les deux jours pour développer l'endurance. Si tu commences, pas de course à pied, commencer par la marche car la marche c'est du sport contrairement à ce qu'on pense.

Ok merci. Bon je vais recommencer par la marche et le vélo d'appart car il y a beaucoup de côtes dans le Comminges.

[Baker]

Ok merci. Bon je vais recommencer par la marche et le vélo d'appart car il y a beaucoup de côtes dans le Comminges.

Vas-y doucement. il faut surtout pas forcer, très important consacrer au moins cinq minutes à l'échauffement. Quand tu fais de l'aerobie, tu dois pouvoir parler tranquillement, sinon c'est que tu forces.

Et puis quand tu seras plus à l'aise tu pourras faire en plus des exercices par intervalle pour progresser genre :

1'30 efforts légers

30' efforts intenses

1'30 efforts légerts

45 efforts intenses

1'30 efforts légers

1'efforts intenses.

1'30 efforts légers

1'30 efforts intenses

1'30 efforts légers

1' efforts intenses.

45 efforts intenses

1'30 efforts légers

30' efforts intenses

1'30 efforts légers

Modifié 12 avril 2007 par Baker

[TontonCharlie]

Vas-y doucement. il faut surtout pas forcer, très important consacrer au moins cinq minutes à l'échauffement. Quand tu fais de l'aerobie, tu dois pouvoir parler tranquillement, sinon c'est que tu forces.

Et puis quand tu seras plus à l'aise tu pourras faire en plus des exercices par intervalle pour progresser genre :

1"30 efforts légers

30' efforts intenses

1"30 efforts légerts

45' efforts intenses

1"30 efforts légers

1" efforts intenses.

1"30 efforts légers

1"30 efforts intenses

1"30 efforts légers

1" efforts intenses.

45' efforts intenses

1"30 efforts légers

30' efforts intenses

1"30 efforts légers

tu parles en minutes non ?

[Caramel]

Dommage que Caramel ne se connecte guère ces temps-ci, je pense qu'il filerait de bons conseils

Voici mon programme d'aérobie (je crois l'avoir déjà posté ici) :

800m en 3'15 (6 fois)

3'00 de récup' entre chaque course.

80m en 0'15 (10 fois)

0'15 de récup'.

Avec ça pendant trois semaines (à raison de trois séances hebdromadaires ©) et t'es trop en cannes ...

Un peu de gainage, quelques exos de muscu, du vélo, et piscine chaque samedi ...

Et pour les plus assidus, des tours de lac à la Ramée quand on est sûr d'y croiser des petites ...

Modifié 12 avril 2007 par Caramel

[Caramel]

Les jours de recup' tu mets pim pam cartouche par la, intensif pendant 3/4 d'h ... T'arrives cet été gainé severe

Perso c'est pepi et au lit ...

[Peter Sellers]

Perso c'est pipi au lit ...

[Caramel]

Qu'est ce que tu veux "répondre" à ça ?

[GandhiWallemme]

Haltères achetées

Elles sont lourdes ces connes, avec mon bras où on m'a fait ma prise de sang, c'était folklore..

[Caramel]

Haltères achetées

Elles sont lourdes ces connes, avec mon bras où on m'a fait ma prise de sang, c'était folklore..

lourdes de combien ?

[NicoPaviot]

Haltères achetées

Elles sont lourdes ces connes, avec mon bras où on m'a fait ma prise de sang, c'était folklore..

étant bien plus jeune, j'en avais acheté 2 de 10 kilos chacune et avec je me suis fais des élongations aux 2 bras. Depuis j'ai un peu de recul face a ces bêtes là

[GandhiWallemme]

lourdes de combien ?

J'ai acheté un kit de 2 mini barres, avec 12 poids de 0.5 kg chacun. Et ça pèse.

J'acheterai des kilos par la suite..

étant bien plus jeune, j'en avais acheté 2 de 10 kilos chacune et avec je me suis fais des élongations aux 2 bras. Depuis j'ai un peu de recul face a ces bêtes là

C'est lourd 10 kilos..

[NicoPaviot]

C'est lourd 10 kilos..

oui surtout qu'a cette époque là, j'avais les mêmes muscles au bras qu'un manche a balais

[GandhiWallemme]

oui surtout qu'a cette époque là, j'avais les mêmes muscles au bras qu'un manche a balais

Ouais, les mêmes que les miens quoi.. qu'est ce qui t'a pris de commencer par 10 kilos?